中秋節快到了！家裡漸漸出現許多應景的文旦、月餅，看著桌上的月餅，心中總是又驚又喜，喜的是這一年一度讓人垂涎三尺的美食，但驚的不是飄香美味，而是翻到背面映入眼簾的熱量數字！
👉月餅的熱量到底有多高？食物比一比
像雞蛋大小的月餅或蛋黃酥，通常一顆熱量就超過300大卡！300大卡聽起來好像還好，但當我們用其他食物來比較一下，也許會發現小小的月餅真的會讓我們大吃一驚！
1顆月餅或蛋黃酥（雞蛋大小）
=0.3個雞腿便當
=0.5碗肉羹麵
=1碗白飯
=2片果醬吐司
=2包Capricolla可可飲
=3杯柳橙汁（家用玻璃杯）
=4顆雞蛋
=5顆蘋果
是的，一顆蛋黃酥的熱量大概就差不多我們半份午餐的熱量了！如果一次太順口吃了兩顆，下一餐就根本不用吃飯拉！
👉別擔心，這樣吃沒煩惱！
不管怎麼說，中秋節還是少不了月餅，營養師在這邊教大家幾個小搭配，不僅吃得開心又沒煩惱。首先月餅熱量高是因為含有較高的油脂與醣類，最缺乏的是蛋白質，所以想要吃的均衡健康，就必須搭配富含蛋白質的食物，口感紮實的月餅最適合與飲品一同食用，解渴的同時補足需要的營養。我們在下午茶時間，可以拿出月餅，並倒上一杯低脂牛奶（因為月餅油脂已經不低所以選低脂喔！）、無糖豆漿（想想月餅甜蜜的口感...)或者Capricolla蛋白飲（提高蛋白質比例的好方式），同時揪上三五好友邊聊天邊吃，除了可以避免一個人就必須吃掉一個大月餅的窘境，還能交換到更多口味一同分享喔！