#選對下午茶讓帶你身心合一
#選錯食物就要擔心會不會變噴泉啦
瑜伽是現代化生活最熱門的運動之一，除了舒展上班族緊繃的筋骨外，同時也讓疲倦的心靈放鬆、沈靜，身心合一一直是瑜伽的核心思想。想要心靈的平靜，我們必須儘量減少外界的干擾，尤其是腸胃不適這件事！也許我們都有這樣的經驗，瑜珈課程中盡力將身體延展，但動作時腸胃不適的感覺特別容易讓我們分心，到底要怎麼吃才能不餓又不會不舒服呢？營養師這邊提供幾個瑜伽課前補充的小秘訣，趕快一起來試試看吧！
吃水果不吃炸物：水果、麵包中的碳水化合物能最快速被消化吸收，不會造成脹氣，也最容易被用作運動中的能量，而肉、炸物含有較多的蛋白質與油脂，消化時間非常長，在運動前吃容易停留在胃，容易造成不適！所以做瑜伽前來點水果或果汁是不錯的選擇！
拿出拳頭，就吃這麼多：為避免等等不舒服，所以上課前1個拳頭大小的食物是比較剛好來得及消化的，先吃點墊墊胃，運動完再補充足夠營養！
提前1小時，享受下午茶：最少在做瑜伽前的1小時吃完準備好的小點心，如果很趕的話，在30分鐘前也可以盡快喝杯液體的果汁，讓身體保持在最佳狀態！
抓準食物種類、份量以及時間點，就可以讓我們保持在最好的狀態進行瑜珈課，運動也會事半功倍喔！
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