我們運動的時候飲食上最重視的就是蛋白質補充，吃對時機吃對量才能讓成效加倍，根據美國運動醫學會的建議，運動的我們每天約需攝取體重*1.2-1.7克蛋白質，一天分成3-4餐單次較大量的補充會優於少量多次補充。換算成四餐（三餐＋運動後），平均每餐大約需要體重*0.3-0.4克的蛋白質，也就是男生（以70公斤計算）每餐攝取20-25克，女生（以50公斤計算）每餐攝取15-20克會是最佳的補充方式!!
平常蛋白質最主要的來源是肉類，推薦的攝取順序為 魚>雞鴨鵝>豬牛羊，或者雞蛋、豆製品也都是富含蛋白質的食物，每一餐大約吃 3/4-1 個手掌大小的肉就可達到當餐需求。而運動後那餐為求消化吸收快，儘快讓蛋白質幫助組織修復，建議可以特別選擇液體的乳清蛋白、豆漿或牛奶喔!!
WOCG蛋白飲一包含有18.3克（奇異果風味）與20.1克（可可風味）蛋白質，就是最適合女生運動後補充的設計，運動後泡一包立馬就能準確補充重要的蛋白質囉!!
